Benefícios da atividade física para idosos

Todo mundo quer chegar à terceira idade com qualidade de vida, funcional e saudável.

Porém para que isso ocorra, são necessários alguns bons hábitos que ajudam nesse processo.

A atividade física é uma delas. Estudos já mostraram que a atividade física quando realizada de forma precoce e rotineira ajuda muito no processo de envelhecimento.

Existem muitos outros fatores envolvidos, como: doenças prévias, hábitos alimentares, sono, etc. Porém se tudo estiver bem alinhado, a atividade será muito bem vinda.

Alguns benefícios da atividade física no idoso:

• Melhora do equilíbrio
• Coordenação motora
• Mobilidade
• Redução do risco de queda
• Flexibilidade
• Controle de peso
• Densidade óssea
• Força e massa muscular
• Benefícios para saúde mental e social
• Mantém independência para as atividades de vida diária

E quando dizemos atividade física, não necessariamente precisam ser exercícios numa academia ou de grande impacto.

Atividades simples como: caminhada, hidroginástica, Pilates, musculação (cargas de acordo com avaliação de um profissional habilitado para evitar lesões), dentre outras.

O ideal é sempre consultar o seu médico antes de iniciar uma atividade, principalmente se for acometido de doença prévia, procurar um profissional habilitado para ajudar na elaboração e progressão das atividades, manter-se sempre hidratado, bem alimentado, durante a prática das atividades.

Praticar exercícios regularmente sempre será um ótimo investimento! Pessoas que praticam atividades contribuem para um envelhecimento ativo e saudável.